ऐसे रखे शरीर को फिट और स्वस्थ

आज कल छोटी सी बीमारी के बाद भी शरीर बहुत कमजोर हो जाता है और पूरी तरह ठीक होने में बहुत समय लग जाता है। हर कोई एकदम चुस्त, फिट और स्वस्थ शरीर चाहता है।शरीर  को सही आकार में रखने और बीमारियों को दूर करने के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी है।खास कर तब जब आप किसी बीमारी से गुजरे हों।
डॉक्टर के पास जाने पर वह आपको जो दवाईया देता है वो सिर्फ तब तक आपके शरीर को ठीक रखती है जब तक आप दवाईया खाते रहते हैं।लेकिन जैसे ही आप दवाईया छोड़ देते है आपका शरीर फिर से बीमारियों से घिरने लगता है।किसी भी बीमारी से दूर रहने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक छमता का मजबूत होना जरूरी है।जिसके लिए आपको अपने खान पान पर खास ध्यान देना होगा।आइये जानते है कुछ चीज़ें जो 30 दिनों में ही आपके शरीर को फिट बनाने में आपकी मदद करेंगी..

फल और जुसेस

अपने नाश्ते में आप फलो और जूस को जरूर शामिल करना चाहिए।खासकर खट्टे फल जैसे संतरा ओर कीवी।ये विटामिन सी का खजाना होते है।सुबह नाश्ते में और शाम को भी आप फलो का सेवन करे बजाए चाय कॉफ़ी के।

हरी सब्जियां और दालें

खाने में हरी सब्जियों और दालों का सेवन अधिक करे साथ ही अधिक मात्रा में सलाद भी खाए।भोजन भूख से कम ही खाये पर संतुलित खाये।

पानी का सेवन भी है जरूरी

पानी का सेवन समय समय पर करते रहे जिससे आपके शरीर का विषैला पदार्थ समय समय पर बाहर निकल सके।कभी कभी संतुलित आहार लेने के बाद भी हम बीमार पड़ जाते है क्योंकि पानी की कमी हो जाने के कारण शरीर मे गंदगी जमा होती जाती है और वो बाहर नही निकल पाती।

टहलना भी है जरूरी काम

सुबह शाम नियमित टहलना आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है।सुबह सुबह हवा शुद्ध होती है जो हमारे लिए बहुत लाभदायक होती है।साथ ही टहलने से शरीर की एक्सरसाइज भी हो जाती है।खाना खाने के बाद भी टहलना बहुत जरुरी है खाने को पचाने के लिए।

सकारात्मक सोच

कहते है जैसा हम सोचते है वैसा ही होता है।इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचे और अपने आस पास का माहौल खुशहाल बनाने की कोशिश करे।क्योंकि कई बीमारियां तो हमारी नकारात्मक सोच के कारण ही बनती है।